朝のお白湯にもうプラスワン！

朝、起きぬけにいっぱいの白湯を飲むと良い。
ってよく聞きますよね。

温かいお湯を身体に入れることで、便秘改善や新陳代謝アップ、
体内デトックスなど、恩恵がたくさんあるようです。

ということで、毎朝コーヒーを飲むためにお湯を沸かすのですが、
その少しを水で飲みやすい温度に薄め、コップ半分程度飲むようにしています。

そして最近は、ここへあるものをプラスで追加しているんです。

それがコレ！

粉末のゼラチンです。

ゼラチン=コラーゲンってこと、知っていますか？
市販のコラーゲン粉末は高くて買えませんが、お徳用ゼラチンならお得に毎日摂取できます。

口から入れたコラーゲンがお肌をプルプルにしてくれる……というのは都市伝説ですが、
毎日良質なたんぱく質であるゼラチンを口にすることで、骨の強化や美容師さんから指摘されている髪のたんぱく質不足改善にも役立ちます。

ちなみに、アスリートが好んでたべる鶏ささみと、手元にある栄養成分表で比較してみても、

鶏ささみ1本　　　38㎉　たんぱく質9.8g
ゼラチン大さじ1　38㎉　たんぱく質9.6g

と、大差ないんです。

だからといって、筋トレ後はゼラチンドリンクでOKか……と言われると、答えはNG！
ゼラチンはアミノ酸スコアゼロのため、筋肉を増やすことにはつながらないそうなので、
運動後はささみをむしゃむしゃしましょう。

私は毎朝大さじ１のゼラチンを入れた、お白湯を飲むようにしていますよ～。
いつものお白湯ちゃんにとろみが出て、ほんのり葛湯っぽくなるので、朝一でも飲みやすいです。

写真の商品はこちら↓

野洲化学工業 ゼリエース 顆粒ゼラチンP-160 450g

スーパーで売っているゼラチンは、ほんの少しなのに数百円しますが、
ゼリエースさんのは、たっぷり450g入って約1,600円なので、毎日続けることができます。

もちろん、普通にゼリーを作って食べてもOKですよ。
子どもが休みの日は、温めた果汁100％ジュースの中に、ゼラチンを入れた簡単ゼリー作りを楽しんでいます♪

ゼラチンにもいろいろありますが、こちらの商品は豚由来の物です。
牛由来の物は、狂牛病事件以来減りましたよね。
牛よりも、豚の方が、吸収などの面でも良いそうです。
（その分、豚の方がちょっとお高い）

さらに良いのが、お魚由来のフィッシュコラーゲン（ゼラチン）ですが、
こちらは、もっと価格が跳ね上がってしまうので、貧乏人には手が出ない商品。

一晩おいた煮魚とか、プルプルしてますよね。
あれがフィッシュコラーゲンなので、塩分過多を気にしつつ、
料理から口に入れるのもおすすめです。

私は、煮凝りやゼリー寄せ系メニューがどうしても苦手なため、
これからもゼラチンお白湯で、骨の健康を保っていきます！！